Особенности оздоровительной системы «ТайХэДао»

Оздоровительное направление ТайХэДао

Основано на базе тайцзицюань и цигун. Создателем направления является Мастер Хуан Тайчэн.

 

泰: Тай:  гармония души, взаимосвязь мысли и действия
合: Хэ:    гармония тела и управление силой
道: Дао: путь и философия

 

Оздоровительное направление ТайХэДао позволяет понять принципы движения тела как единой структуры. При работе с нагрузкой правильное использование этой структуры позволяет телу избегать травм. Выполнение специальных упражнений по системе ТайХэДао укрепляет связки, мышцы и улучшает кровообращение, результатом чего является укрепление здоровья и достижение хорошего самочувствия. Более глубоко философию системы ТайХэДао можно выразить как гармоничное взаимодействие сознания, тела и окружающей среды.

 

В организме каждого человека есть механизмы самодиагностики и саморегуляции. Однако мы не обладаем врожденным интуитивным знанием, как работают эти механизмы. Подобно тому, как после рождения человек учится ходить и говорить, также нужно учиться и тому, как пользоваться этими механизмами для укрепления здоровья.

 

Если провести аналогию с автомобилем, то для того, чтобы он поехал, нужно топливо (энергия) и умение управлять автомобилем. Чтобы запустить механизм самодиагностики и саморегуляции, нужно сначала развить внутреннюю силу (энергию), а затем научиться ею управлять.

 

Оздоровительная система ТайХэДао разработана Мастером Хуаном Тайчэном, чтобы достичь этой цели кратчайшим путем. Набор определенных упражнений позволяет человеку «разбудить» свое тело — почувствовать движение внутренней силы, усилить и укрепить ее, осознать, как ее использовать.

 

Это происходит постепенно, шаг за шагом. Сначала человек учится работать с внутренней силой локально, в отдельных частях тела, потом обязательно нужно добиваться взаимодействия внутренней силы и внешней формы, дыхания и сознания, чтобы соединить все части тела в единое целое. Только после этого появляется ощущение, как правильно использовать внутреннюю силу для укрепления здоровья, внутренней гармонии и самосовершенствования.

 

Обучение по авторской методике Мастера Хуана Тайчэна в рамках оздоровительной системы включает систему базовых упражнений, Цигун стиль ТайХэДао и Тайцзицюань стиль ТайХэДао.

• упражнения направлены на то, чтобы развить внутреннее взаимодействие в теле (разбудить все суставы и сухожилия) с помощью внутренней силы (НейЛи);
• используя принцип «мягкость снаружи — жесткость внутри» упражнения выполняются легко, но с необходимым для взаимодействия напряжением;
• правильное выполнение упражнений требует концентрации и распределения нагрузки;
• при выполнении упражнений происходит массаж внутренних органов и активация системы саморегуляции организма;
• специальные дыхательные упражнения помогают развивать состояние внутренней гармонии.

Программа обучения

 

Мастер Хуан Тайчэн считает, что оздоровительная система должна учить хорошо чувствовать свое тело (внутренняя структура) и внутреннее взаимодействие в нем (внутренняя сила). Объединив их с мыслью и дыханием можно достичь здоровья и эффективной внешней формы.

 

В программу обучения оздоровительной системы ТайХэ входит изучение комплексов: «8 кусков парчи», «24 формы тайцзицюань», комплекс с веером и «56 форм». Параллельно изучаются суставные и дыхательные упражнения.

 

Комплексы являются стандартными и широко практикуемыми. Другое дело, что в школе они практикуются с принципами ТайХэ. С одной стороны, популярность комплексов позволяет легче и быстрее их осваивать. С другой стороны, гораздо лучше видны отличия, подчеркивающие особенности стиля ТайХэ. Мастер Хуан Тайчэн считает, что принципы можно проявить в любой форме, и нет необходимости в создании отдельных особенных комплексов. Поэтому он принял решение использовать широко известные комплексы и условно разделил все комплексы на четыре категории:

1. комплексы с плавными движениями в статичной позиции;
2. комплексы с перемещениями, поворотами в горизонтальной плоскости и несложным выполнением;
3. комплексы с поворотами и вращением и их сложным сочетанием, а также с началом использования выброса силы;
4. комплексы с выбросом силы по различным траекториям.

Таким образом, из всего многообразия комплексов для демонстрации принципов оздоровительной системы ТайХэ были выбраны вышеупомянутые «8 кусков парчи», «24 формы тайцзицюань», комплекс с веером и «56 форм». С этих комплексов можно начать изучение, а при достижении определенного уровня можно брать любые другие комплексы или создать новые.

 

Занимаясь в школе ТайХЭ, ученики последовательно развивают у себя следующие навыки.

• Координация движений
  Способность удерживать устойчивое равновесие при движении и в положении стоя, в том числе в стойке на одной ноге, правильное распределение нагрузки на суставы, мышцы и сухожилия, взаимосвязь движений рук и ног.
• Расслабление
  Умение чередовать напряжение и расслабление, не использовать силу там, где в этом нет необходимости, добиваться естественного ритма дыхания, не форсировать вдох, не делать быстрый или усиленный выдох, не задерживать дыхания.
• Работа с внутренней силой
  Необходимо «разбудить тело», чтобы внутреннее взаимодействие в процессе движений естественным образом проявлялось, на данном этапе, в отдельных частях тела (конечностях, спине и т.д.). Учимся концентрироваться на внутренних ощущениях и удерживать внимание на этих ощущениях.
• Соединение частей в единое целое
  Внутренняя сила начинает двигаться по сложным траекториям, свободно, без задержек циркулируя по телу в любых направлениях (налево, направо, вверх, вниз, по диагонали).
• Многомерное движение внутренней силы
  Внутренняя сила движется в разных плоскостях, например, одновременно поднимаясь снизу вверх и закручиваясь в спираль или расширяясь подобно сфере.

 

Планомерные и усердные занятия позволяют сформировать внутри тела ощущение правильного и гармоничного существования. Своеобразный внутренний эталон, ощущение внутренней правильности, на основе которого человек может распознавать негармоничные процессы в своем организме и приводить их в порядок. Мастер Хуан Тайчэн назвал такое ощущение «ТайХэ».